Terapia individual en Quito
Una hora contigo, en confianza y sin juicios. Trabajo con adolescentes y adultos, presencialmente en el sur de Quito o en línea.
Abajo están las dificultades que atiendo con más frecuencia, con lo que se trabaja en sesión en cada una. Si lo tuyo no está en la lista, escríbeme igual: lo conversamos y te digo con honestidad si puedo ayudarte.
Qué atiendo
Cinco motivos de consulta frecuentes
En cada uno verás lo que trabajamos en sesión y las señales que suelen indicar que ya es momento de pedir ayuda.
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01Ansiedad
La ansiedad no se manifiesta igual en dos personas. En unas aparece en el cuerpo; en otras, en una cabeza que no para. Por eso se trabaja sobre tu caso, no sobre el manual:
- Reconocer qué la dispara en tu día a día
- Respiración y relajación, adaptadas a ti
- Estrategias de afrontamiento que puedas usar fuera de consulta
- Ordenar los pensamientos que la alimentan
- Acercarte poco a poco a lo que hoy evitas
- Rutinas que sostengan lo avanzado y eviten recaídas
¿Cuándo pedir ayuda?
Si vives con preocupación excesiva, ataques de pánico, inquietud constante, problemas de sueño o pensamientos que se te meten sin que los llames.
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02Depresión
El trabajo va por dos vías a la vez, la emocional y la conductual, porque salir de ahí no es solo entender lo que pasa: también es volver a moverse.
- Revisar a fondo los síntomas y qué los está sosteniendo
- Activación conductual: volver a ponerte en movimiento para recuperar el interés y la motivación
- Herramientas para manejar los pensamientos negativos
- Estrategias para dormir mejor y recuperar energía
- Volver a las actividades que antes te gustaban
- Reforzar los vínculos con tu familia y tus amigos
¿Cuándo pedir ayuda?
Si sientes tristeza persistente, perdiste el interés en lo que antes disfrutabas, cambió tu apetito o tu sueño, o aparecen pensamientos sobre la muerte.
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03Trastornos de la conducta alimentaria
La relación con la comida casi nunca es solo comida. El abordaje toca varios frentes al mismo tiempo:
- Evaluación inicial, psicológica y nutricional
- Trabajo sobre la imagen corporal y la autoestima
- Revisar las ideas distorsionadas alrededor de comer
- Construir una relación más tranquila con la comida
- Manejo de la ansiedad ligada a la alimentación
- Establecer patrones alimenticios que se puedan sostener
¿Cuándo pedir ayuda?
Si te preocupa el peso todo el tiempo, restringes mucho lo que comes, tienes atracones o haces algo después para compensar lo que comiste.
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04Autoestima
La idea es que tu valor deje de depender de que alguien te lo confirme. Eso se construye paso a paso:
- Identificar las creencias que te limitan
- Cambiar la forma en la que te hablas por dentro
- Reconocer tus logros y tus cualidades
- Ponerte metas realistas
- Construir relaciones saludables
- Aprender a ser asertivo y a poner límites
¿Cuándo pedir ayuda?
Si te sientes inseguro todo el tiempo, te cuesta tomar decisiones, dependes demasiado de la opinión de los demás o no logras reconocer lo que has hecho bien.
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05Duelo
Acompaño el duelo respetando el tiempo de cada persona. No hay un plazo correcto ni una manera correcta de vivirlo.
- Atravesar las distintas etapas del duelo
- Sostener las emociones más intensas
- Adaptarte a una realidad que ya es otra
- Darle un significado a lo que pasó
- Construir rituales de despedida
- Apoyarte en la gente que tienes cerca
¿Cuándo pedir ayuda?
Si el dolor es intenso y no cede con el tiempo, si te cuesta seguir con tu vida diaria o sientes que el proceso quedó estancado.
Cómo funciona
Lo práctico, sin letra pequeña
Si algo de lo que leíste te suena, escríbeme y conversamos. No hace falta que llegues con las ideas ordenadas: para eso está la primera sesión.
- DóndeAntonio Castelo 230 y Covi, sur de Quito, o en línea
- CuándoLunes a sábado, de 7:00 a 19:00
- DuraciónUna hora
- Con quiénAdolescentes y adultos
El mismo precio para todo: individual, pareja, infantil, vocacional o habilidades sociales, presencial o en línea. Sin tarifas distintas.
Plan de bienestar emocional
Cuatro sesiones de una hora. Se reserva con un abono de $10.
Ahorras $20Servicios
Otros servicios
Si lo que buscas no es para ti sola o solo, o prefieres otra modalidad, esto es lo demás que atiendo.
Terapia de pareja
Cuando la conversación termina siempre en la misma discusión. Con los dos, presencial o en línea.
02Psicología infantil
Berrinches, miedos, problemas en la escuela. Con el niño y con la familia, siempre presencial.
03Orientación vocacional
Información sobre ti para elegir carrera, o para cambiar de rumbo, con criterio propio.
04Habilidades sociales
Poner un límite, hablar en una reunión, pedir lo que necesitas. Se aprende y se practica.
05Terapia en línea
La misma sesión de una hora por videollamada, desde donde estés, para todo el Ecuador.
06Todos los servicios
Si no sabes cuál te corresponde, escríbeme y lo vemos juntos.