Desarrollo de habilidades sociales en Quito
Hablar en una reunión, poner un límite, pedir lo que necesitas, entrar en un grupo donde no conoces a nadie. Hay a quien le sale solo y hay a quien le cuesta mucho, y eso no dice nada de su inteligencia ni de su valor.
Las habilidades sociales se aprenden y se practican. No son un rasgo con el que unos nacen y otros no: son conductas concretas que se pueden entrenar, igual que se entrena cualquier otra cosa. Presencial en el sur de Quito o en línea.
Aquí no se trata de volverte otra persona ni de ser el más sociable de la sala. Se trata de que tengas recursos para las situaciones que hoy evitas, y de que esos recursos te sirvan afuera, no solo dentro de la consulta.
Qué trabajamos
Seis cosas que se practican
Cada una se trabaja con ejemplos de tu vida real: la reunión del lunes, la conversación pendiente, la llamada que llevas semanas postergando.
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01Comunicación asertiva
Decir lo que piensas sin agredir y sin desaparecer. Pedir, negarte, negociar y sostener lo que dijiste cuando la otra persona insiste.
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02Manejo de situaciones sociales complejas
Una entrevista de trabajo, una reunión familiar tensa, alguien que te interrumpe siempre, un grupo donde no conoces a nadie. Preparar esas escenas antes de que lleguen.
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03Desarrollo de empatía
Entender lo que le pasa al otro sin quedarte cargando con eso. Escuchar de verdad y responder a lo que la persona está diciendo, no a lo que temes que esté pensando.
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04Control de la ansiedad social
Qué hacer con el cuerpo cuando se acelera antes de hablar, y cómo acercarte poco a poco a lo que hoy evitas, sin saltos que después no puedas sostener.
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05Construcción de relaciones significativas
Cómo se empieza una conversación, cómo se sostiene un vínculo con el tiempo y cómo se sale de las relaciones que te desgastan.
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06Liderazgo y trabajo en equipo
Coordinar sin imponerte, dar una opinión distinta delante del grupo, repartir tareas y sostener una conversación difícil en el trabajo o en la universidad.
Señales
Cuando evitar te empieza a costar
La timidez por sí sola no es el problema. El problema aparece cuando dejas de hacer cosas que sí querías hacer.
¿Cuándo pedir ayuda?
Si experimentas dificultad para relacionarte, timidez excesiva, problemas para expresar tus opiniones, o ansiedad en situaciones sociales.
No aplicas a ese puesto, no vas a esa reunión, te quedas callado y después la conversación te da vueltas toda la noche pensando en lo que hubieras dicho. Si eso te está pasando, se puede trabajar. No hace falta que sea grave para pedir una cita.
Cómo funciona
Lo práctico, sin letra pequeña
Si algo de lo que has leído te suena, escríbeme y conversamos. No hace falta que llegues con las ideas ordenadas: para eso está la primera sesión.
- DóndeAntonio Castelo 230 y Covi, sur de Quito, o en línea
- CuándoLunes a sábado, de 7:00 a 19:00
- DuraciónUna hora
- ModalidadPresencial o por videollamada
El mismo precio para todo: individual, pareja, infantil, vocacional o habilidades sociales, presencial o en línea. Sin tarifas distintas ni sorpresas.
Plan de bienestar emocional
Cuatro sesiones de una hora. Se reserva con un abono de $10.
Ahorras $20Servicios
Otros servicios
Si lo que te pasa se parece más a otra cosa, o no sabes por dónde entrar, esto es lo demás que atiendo.
Terapia individual
Ansiedad, depresión, autoestima, duelo. Una hora contigo, presencial o en línea.
02Terapia de pareja
Cuando la conversación termina siempre en la misma discusión. Con los dos, presencial o en línea.
03Psicología infantil
Berrinches, miedos, problemas en la escuela. Con el niño y con la familia, siempre presencial.
04Orientación vocacional
Información sobre ti para elegir carrera, o para cambiar de rumbo, con criterio propio.
05Terapia en línea
La misma sesión de una hora por videollamada, desde donde estés, para todo el Ecuador.
